Unser Angebot
Einzelmaßnahmen als Bausteine
Sport- und Bewegungsangebote:
- Rückentraining
- allgemeine Gymnastik/ Kräftigung
- Nordic Walking
- Gerätetraining
- Fit im Job (speziell angepasst an die Anforderungen Ihrer Mitarbeiter; auch als aktive Pause möglich)
- Pilates
- Lauftraining
Entspannungsangebote
- Yoga
- autogenes Training
Arbeitsplatzberatung (Ergonomie)
Informationsveranstaltungen/ Vorträge/ Beratung
- gesunde Lebensführung
- Ernährung
- Schlaf
- Stressbewältigung und Burnout- Prävention
Gesundheitstage + Screenings im Betrieb
Gesundheitstage
Gerne kommen wir auch mit einem Gesundheitstag zu Ihnen!
Im Bereich der Gesundheitstage bieten wir Ihnen, genau wie bei den Kurs- und Beratungsprogrammen, verschiedene Bausteine. Aus diesen Bausteinen planen wir gemeinsam mit Ihnen einen individuellen Gesundheitstag in Ihrem Betrieb/ in Ihrer Praxis und liefern maßgeschneidert genau das, was Sie und Ihre Mitarbeiter brauchen und wollen. Von Fitness-, Bewegungs- und Ergonomiekursen über ausgewogene Ernährungskonzepte bis hin zur Burnout-Prävention.
Kombipaket „Lauf dich fit“
Dieses Kombipaket eignet sich vor allem für Mitarbeiter mit dem Wunsch abzunehmen, zur Vorbereitung auf einen Firmenlauf oder für fortgeschrittene Läufer die noch mehr aus Ihrem Laufstil rausholen möchten. Durch die Kombination mit dem Aufbau von Ernährungswissen und auf Wunsch einer Ernährungsplanung ist das Kombipaket „Lauf dich fit“ das ideale Paket um richtig fit und leistungsfähig zu werden.
Ernährungsworkshop 2 x 90 Min
- Wissensvermittlung:
- Ernährungsgrundlagen für Laufsportler
- Die richtige Ernährung im Arbeitsalltag
- Das 1×1 der Fettverbrennung
- Erarbeitung eines 10-Wochen Ernährungsplans
- Vor- und Nachbereitung
Lauftraining 10 x 60 Min
- Für wen ist der Kurs geeignet?
- Laufanfänger mit Walking-Erfahrungen
- Fortgeschrittene Läufer
- 7-15 Teilnehmer
- Wo findet der Kurs statt?
- Im nächstgelegenen Waldstück oder Park
- Anderer Ort nach Absprache möglich
- Wann findet der Kurs satt?
- 1-2x wöchentlich
- Nach Absprache während oder außerhalb der Arbeitszeit
- Welche Inhalte werden im Kurs vermittelt?
- Lauf-ABC
- Die richtige Atmung
- Materialkunde
- Verbesserung der Grundlagen- und Schnelligkeitsausdauer
- Perfekte Vorbereitung auf Ihren Firmenlauf
Kombipaket „Stress & Relax“
Dieses Kombipaket umfasst alle Maßnahmen, um positiv auf das Stresslevel im Arbeitsalltag einzuwirken. Zum einen ist es entscheidend Wissen aufzubauen, um sein eigenes Stresslevel zu erkennen, Warnsignale zu deuten und die Fähigkeit zu besitzen selbst auf ein erhöhtes Stresslevel zu reagieren. Zum anderen lernen die Teilnehmer aktive Entspannungstechniken für einen ausgeglichenen Arbeitsalltag.
Vortrag Stressmanagement/ Burnoutprävention 1 x 90 Min
- Wissensvermittlung:
- Was macht Stress mit unserem Körper und unserer Psyche?
- Was kann ich tun um ein hohes Stresslevel zu vermeiden?
- Wie kann ich ein hohes Arbeitspensum erreichen ohne Stress zu entwickeln?
- Wie erkenne ich ein erhöhtes Stresslevel?
- Was kann ich gegen ein hohes Stresslevel in meinem Arbeitsalltag tun?
- Kurze Entspannungstechniken für den Arbeitsalltag
- Vor- und Nachbereitung
Yoga Kurs 10 x 60 Min
- Für wen ist der Kurs geeignet?
- Für jeden Arbeitnehmer ohne Einschränkung
- Wo findet der Kurs statt?
- wenn vorhanden gerne in firmeneigenen Räumlichkeiten (der Raum sollte groß genug und ruhig gelegen sein)
- bei uns in der Praxis
- Wann findet der Kurs satt?
- 1-2x wöchentlich
- Nach Absprache während oder außerhalb der Arbeitszeit
- Welche Inhalte werden im Kurs vermittelt?
- Eine wirksame leicht zu erlernende Entspannungstechnik für den Alltag
- Ideal zur Senkung des eigenen Stresslevels
- Wie können die Kurskosten gefördert werden?
- Es handelt sich um einen Präventionskurs nach §20 SGB V
- Anerkannt von den Krankenkassen (bis zu 100% Erstattung)
- Der Kurs wird im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung nach § 3 Nr. 34 EstG gefördert.
Kombipaket „gesunder Arbeitsplatz“
Die Gestaltung des Arbeitsplatzes sowie die körperliche Arbeitshaltung Ihrer Mitarbeiter sind ein wichtiger Faktor auf dem Weg zu einem gesunden Firma/ einer gesunden Praxis. Die gute Nachricht: Hier können Sie mit einer professionellen Beratung und Begleitung mit schon geringem Aufwand sehr erfolgreich und wirksam ansetzen.
Ergonomie am Arbeitsplatz Workshop 1 x 90 Min
- Wissensvermittlung:
- Sensibilisierung für die Notwendigkeit der richtigen Haltung am Arbeitsplatz
- Die richtige Haltung am Arbeitsplatz zur Prävention von Rückenleiden
- Die richtige Einstellung der Arbeitsmaterialien
- Aktive Pausen – Kurzworkout für den Arbeitsalltag
- Vor- und Nachbereitung
Ergonomieberatung am Arbeitsplatz individuell
- Für wen ist die Beratung geeignet?
- Für alle Arbeitnehmer an Büro-, Lager- oder Produktionsarbeitsplätzen.
- Arbeitnehmer mit und ohne Rückenbeschwerden
- Wo findet die Beratung statt?
- Am Arbeitsplatz des Mitarbeiters
- Wann findet die Beratung satt?
- Einmal jährlich empfohlen
- Nach Absprache während oder außerhalb der Arbeitszeit
- Wer berät Ihre Mitarbeiter?
- Sportwissenschaftler*innen und/ oder Physiotherapeut*innen